カラダの姿勢
長年実践しているヨガの影響で、普段の自分の「姿勢」というものを意識しながら日々を過ごすようになりました。
例えばただ単に直立しているときでも、
- 下腹部をちゃんと締めているか？
- 下腹部を中心に、上半身が上に向かって自然に伸びているか？
- 下腹部を中心に、下半身が下に向かって自然に伸びているか？
- 背中が丸まっていないか？
- 胸が反りすぎていないか？
- お腹が前に突き出していないか？
- お尻が後ろに突き出していないか？
- 両脚に均等に体重がかかっているか？
といったことを半ば無意識のうちにチェックしてしまいます（ヨガでいう山のポーズですね）。
体のどの部分にも過剰な負荷がかかっていない姿勢というのは、続けているだけで不思議と体型（筋肉や脂肪のつき方）にもよい影響を与えてくれる気がします。
私の場合、歩くときの姿勢もできる限り意識するようにしており、
- 下腹部を締めて
- お腹から上をゆったり天井に向かって引き伸ばしつつ
- 脚の骨に体重をバランス良く乗せながら
- お尻の下の筋肉（ハムストリング）を使って歩く
ということを地道に続けていたおかげで、それ以前よりも目に見えてすねやふくらはぎやが細くなり、むくむことも少なくなりました。
逆にいうと、それだけ以前は無自覚に脚に負担をかけていたのだと思います。
ただ、パソコンの前に座って仕事に熱中しているときだけは自分の姿勢に意識が向かず、長時間無理な姿勢を続けてしまうことがあります。
それが長期間におよぶと
- 腰痛
- 背中痛
- 便秘
などにつながるみたいですので、少しずつでも無理のないキレイな姿勢を保てるよう、気をつけていきたいなと思う今日この頃です。
（いっそのことスタンディングデスクを導入しようかしらん）